私の便秘克服法

今日は私の便秘克服法を

ご紹介したいと思います。

便秘克服って人によって全然違います。

野菜を食べると治った！

炭酸水よ！

コントレックスよ！

（マグネシウムたくさんのお水）

コントレックス 1.5L×12本 [並行輸入品]

※私も飲んでいました！結構効果あり。

いやいや、運動よ！

克服法は人によって様々です。

そんな私はどうかというと、、、

1. 12000歩以上歩くこと
2. バナナ×シリアルの朝食
3. 白ごはんを食べる
4. 体幹を鍛える

です。

なかでも4.体幹を鍛えることが、

とても効果的だった気がする。

体幹を鍛えることで、

長距離歩くことが可能となるとともに、

姿勢がよくなって、全身を使って

歩けるようになったんです。

結果、さらによく歩くようになり、

腸が動くようになった！という感じ。

バナナ×シリアルで食物繊維をとり、

腸を助けてあげる。

食べ物と動き両方からアプローチが

一番効いてくるんですよね。

かく言う私もとてもとても便秘で、

悩んでおりました。

それは小学生の頃から。とほほ。

やっとこの方法が自分に合うと知り、

続けております。

自分探しの旅のようなもんで、

長かった。。

もしかするとこの方法が合うかたも

いらっしゃるかも？

誰かのお役に立てれば幸いです。